أوردت مجلة "فرويندين" الألمانية أنه يمكن محاربة نوبات الجوع الشديد من خلال تناول الأغذية التي تكبح الشهية وتساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة. وهذه الأغذية هي: 

1. الموالح: تساعد الموالح مثل الليمون والبرتقال على كبح الشهية لأنها تحتوي على مادة البكتين التي تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة. 

2. اللوز: يعمل البروتين على تثبيط الشعور بالجوع. لذا يعد اللوز وجبة خفيفة مثالية وبديلاً صحياً للشوكولا. 

3. البقوليات: تمتاز البقوليات مثل العدس والبازلاء بأنها غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة فضلاً عن أنها تزخر بالبروتينات. 

4. الطماطم: تمتاز الطماطم بمحتواها العالي من الكروم والذي يعمل على ضبط مستوى السكر بالدم مما يساعد في مواجهة نوبة الجوع الشديد. 

5. التفاح: يعمل التفاح على ضبط نسبة الجلوكوز بالدم مما يساعد على كبح الشهية فضلاً عن أنه غني بالفيتامينات. 

6. الشوفان: تنتفخ رقائق الشوفان في المعدة مما يساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة علاوة على أنها غنية بالمغنيسيوم الذي يعمل على تحفيز عملية حرق الدهون.